Ergonomisches Sitzen am Arbeitsplatz

Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz trägt zur gesunden Haltung bei und verhindert somit Rücken- bzw. Nackenschmerzen. Hierbei ist die Wahl des richtigen Bürostuhls ausschlaggebend.
Ein ergonomischer Bürostuhl entlastet die Rückenmuskulatur sowie die Bandscheiben und ermöglicht zudem eine bequeme Sitzhaltung. Wichtig ist, dass der Bürostuhl sich an die individuellen Bedürfnisse anpasst. Die flexible Rückenlehne soll den Rücken vom Becken bis zu den Schulterblättern stützen, in der Neigung verstellbar sein und sollte über eine Lendenstütze verfügen. Die Sitzhöhe ist variabel und die Armlehnen stufenweise höhenverstellbar. Idealerweise ist der Stuhl drehbar und mit Rollen ausgestattet. Bei der Wahl des passenden Bürostuhls sollte unbedingt sowohl die Größe als auch das Gewicht der Person berücksichtigt werden.
Rückengerecht und ergonomisch sitzen bedeutet, dass die Sitzposition oft gewechselt wird und zu jeder Zeit der Rücken optimal gestützt wird. Ein guter Stuhl unterstützt hierbei. Jeder aktive Positionswechsel bedeutet Bewegung und diese fördert den Stoffwechsel der Bandscheiben und beugt so Abnutzungserscheinungen vor. Man sollte mindestens viermal pro Stunde seine Sitzhaltung ändern. Bewegungsübungen oder kurze Gymnastikübungen sind zwischendurch äußerst sinnvoll.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch sowie eine justierbare Monitorhalterung optimieren die Sitzhaltung am Arbeitsplatz.

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